椅子に腰かけるとき

椅子に腰かけているとき、ときどきチェックして気を付けると足腰の痛みの予防になります。

左右の坐骨に均等に体重がかかっているか
膝頭の位置に左右差がないか
もし左右差があるときは、そろえるように意識して腰かけていると、自然に骨盤のゆがみが整って足腰の疲れや痛みの予防になります。
それでそろわないときは、
床に座って調整するのですが、足を投げ出してお尻を床につけます。
その状態で前進したり後退したり(坐骨で歩く感じです)
すると整ってきます。
おすすめです。